自信がある人がうらやましい。。。それに比べ私は。。。と思ったことはありませんか？そもそも自信とは何でしょうか。仕事には自信があるけど、恋愛になると自信がもてないと言われる方が多くいらっしゃいます。今回は、自信について考えてみます。
自信とは
自分の価値・能力を信じること。自分を信頼する心と辞書にあります。周りの意見に左右されず、自分はできる！と思っていることを自信といいます。
プライドと似ていますが、プライドは誇り、自尊心をさします。
自信がある人は、人から指摘をされても受け入れることができ、プライドが高い人は、人から指摘をされ自分を変えることは自分の価値が下がると考えてしまうところがあります。
自信がない原因
Jörg PrieserによるPixabayからの画像
誰かと比べてしまう
かわいい人やスタイルがいい人を見つけると、つい自己嫌悪に陥ることも。友達が先に結婚した、出産したとなるとうらやましく思って、どうせ自分は。。。と思ってしまうことはありませんか。顔や体型にコンプレックスがあると自信がもてないことがあります。
挫折、失敗した経験がある
いじめ、失恋、恋人の浮気、夢がかなわなかったなど、傷ついた経験、傷が深いと自信をもてなくなってしまいます。１度失敗すると、トライしたり、人を信じることが難しい場合もあります。
家庭環境
子ども時代に、褒められたことがない人は自信がない傾向があります。親や兄弟、先生に褒められた経験はありますか？子どものときに言われた一言がずっと引っかかって、自信がもてないと言われる方もいらっしゃいます。
自信をもつための方法5選
NicooografieによるPixabayからの画像
自分のことを理解する
自分のことを理解できてからしか、人のことを理解することはできません。婚活を進める前に、まずは自分のことを理解しましょう。人と比べるのではなく、過去の自分から成長しているところを見つけます。自分が好きなこと、嫌いなこと。できること、できないこと。改めてノートに書き出して、整理しましょう。
自分の感情がどこにあるのか把握しましょう。今、自分は楽しいのか、そうでないのか自分の心のありかに敏感になることで、こんな人と一緒だと幸せ。こんな人と一緒だとつらいということを少しずつ明確にしていきましょう。
成功体験を積む
小さなことでいいので、自分でやろうと思って、できたことを意識します。婚活のために、あなたは何か進みましたか？アプリに登録した、ZOOM飲みに参加した。ちっちゃなことがいつかあなたの自信につながります。ノートに今日はこんなことができたと1日3つ書くことで、それが1週間、1ヶ月と続けば、成長してることに気づくことができます。
当たり前のことが本当はすごいんですよ。朝目が覚めるだけでもすごいし、遅刻せず毎日仕事に行くこともすごい。ちっちゃなことをすごいと毎日認めてみましょう。あなたは本当はすごいんですよ。
人間は誰でも完全ではない
キラキラしている面だけを見るとうらやましくなってしまうこともありますが、その影には努力している姿があります。人に努力を見せたくない人もいるので、知らないところで苦労しているんだなと想像することも大事です。
そして、あなたも完璧を目指さなくてもいいのですよ。自分のダメなところ、自信がないところも、まぁ誰にでもあるよねと受け入れることが楽になる近道なのです。「誰でも初めてはうまくできない」「自信がないのは当たり前」と受け入れるうちに、いつのまにか自信がないと思い悩むことはなくなるでしょう。
足るを知る
老子の言葉「知足者富」を知っていますか。足るを知る者は幸せになれるという意味です。人はついついないものに目がいってしまいがちです。もっとかわいければ、もっと頭が良ければ、もっと背が高ければ、もっと痩せてればなどなど、ないものばかりに注目してしまうのです。
しかしながら、実は手にしているものはいっぱいあるんですよね。自分がもっているもの、すでにあるものに注目しましょうということです。そのほうが幸せになれますよ。それがあなたの強みになります。そして、そのあるものに感謝することです。
使う言葉を意識して変えていく
「でも」「だって」と言い訳上手になっていませんか。実は人間は諦めるほうが簡単なんです。できる方法を考えること、継続するほうがもっともっと大変。ダイエットもそうじゃないですか？ダイエットする！と決めてもつい明日からとなっていませんか？
1日5分でも継続する方が重要です。小さな積み重ねも365日できれば、1,825分。読書でも英会話でも何でも継続が必要です。
毎日10km走っている人がいるのですが、最初は着替えて外に出るだけでOKにして、次はマンションの下まで降りるなど、ちょっとずつ頑張って今は毎日10km。。。すごいですね。
自信があるフリをする
Alexas_FotosによるPixabayからの画像nbsp;
人間の脳は、だまされやすいのです。否定的な言葉が理解できないので、「うさぎを想像しないでください」と言われても一旦、うさぎを想像しちゃいますよね？脳は一旦肯定的な言葉に置き換えて理解するのです。
「次は浮気しない彼氏を見つける」と言うと頭の中では「浮気をする彼氏」というイメージがインプットされます。毎回、彼氏が浮気をしてしまう女性は「誠実で優しい彼」というふうに前向きな言葉を目標にしたほうが目標の男性に出会えます。
前、テレビの婚活パーティーで自信のない男性が自信があるようにふるまえと言われたら、目つきもガラッと変わって、とても頼れる男性になって、最後カップルになって帰って行ったんです！！！
自信がないなら、とりあえずは自信があるフリをしましょうね。
