結婚相談はヒマワリブーケ婚活サロン福岡へ

Twitterで新人看護師の方の悲しい出来事を拝見し、何か力になれなかったのかな？と思って。（知り合いでもないから無理なんだけれども。）

保健師として、メンタルヘルスの相談業務も行っているので、なおさら思いました。休職から復職までの手順はしっかり踏まれたのかなど気になってしまいます。。。この記事が今、困っているどこかの誰かに届くといいなと思っています。

メンタルヘルスとセロトニン

仕事でも恋愛でも婚活でもメンタル不調をきたす方は多くいらっしゃいます。

日本人の多くは、カウンセリングを受ける機会もないので、自身のメンタルヘルスの不調に気づきにくいのです。アメリカでは、ストレスを感じたらカウンセリングを受けるというように、心理カウンセラーは身近な存在です。メンタルヘルスも予防が大切です！

季節の変わり目は自律神経のバランスも悪くなりやすく、メンタル不調の方も多いため、この時期のメンタルヘルスを整えることはとても大切です。

メンタルヘルスに大切なのは、セロトニン。セロトニンが不足すると、不安、イライラ、不眠などの症状を来してしまいます。不眠はメラトニンが不足するため起こります。メラトニンは眠気のホルモンで、夜間に分泌量が増えます。メラトニンはセロトニンから作られるため、昼間に分泌されるセロトニン量が少ないと、夜に分泌されるメラトニン量も少なくなります。

セロトニンを増やすには

セロトニンを増やすためには、体内時計を整えることから始まります。体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。なので、最もよいのは、朝日を浴びる時間に15〜30分の散歩です。運動をすることでセロトニンの分泌もUPさせます。不安な気持ちはホルモンのせい、脳のせいなのです。気の持ちようでも、あなたのせいでもありません。ひとりで悩まずに相談してくださいね。