あなたはつらいことがあったときに、どのように考え、対処していますか？とにかく落ち込むという方や、楽しいことを考えるなど、人によってさまざまな方法があると思います。今回は、つらいことがあったときに使えるベネフィットファインディングについてご紹介致します。
ベネフィットファインディングとは
ベネフィットファインディングとは、辛い状況のなかに意味や価値を見出していくことです。誰しも「あのときの経験があるから今がある」「あの体験にも意味があった」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。
ベネフィットファインディングは、強くしなやかに生きていくための能力といわれ、医学や心理学の世界で注目されています。
強くしなやかに生きるとは、柔軟性ですね。硬いものはポキっと折れてしまうことがあります。枝のように、グーっとしなることができれば、ポキっとはいきません。
例えば、失恋してから、「あの経験があったから、今の恋人に出会えた」と思うことも、ベネフィットファインディングですね。
ベネフィットファインディングの効果
ベネフィットファインディングで、ホルモンバランスがかわり、うつ病や不安症、心臓病のリスク低下、免疫力アップ、やる気・集中力UP、人生満足度、結婚満足度の向上などさまざまな効果につながることが知られています。
ポジティブとネガティブの黄金比
アメリカの心理学者バーバラ・フレドリクソンの研究結果でポジティブ感情とネガティブ感情の黄金比は3：1が適切ということがわかりました。ネガティブな経験を乗り越えるには、ポジティブな経験が３つ必要で、それが自己成長につながり、幸福感が高まるということが分かっていますので、嫌なことがあったら、その中に3つのいいことを見つけてみましょう。
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